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KLEMENS YOGA

Atem Prinzip
einatmen
ausatmen
wie eine Welle
folge ihrem Fluss
er ist das Leben,
ist der Gefährte
der Seele

Kursplan
Krieger-Yoga am Rhein

Kursplan

Yoga für Männer

Montag

20:00 h

Du denkst, Yoga sei nur was für Frauen? Das Klischee hält sich beharrlich. Bist Du daran interessiert, Deine Beweglichkeit und Dein Körpergefühl zu verbessern, tief zu entspannen? Dann lass Dich überraschen, wie Yoga tatsächlich wirkt! Du brauchst keine Vorkenntnisse, das eigene Interesse an Entwicklung genügt! Yoga mit Männern ist anders entspannend, gegenseitig wertschätzend und humorvoll. Der Fokus liegt auf dem Wahrnehmen des eigenen Atems, vielfältigen, das ganze System stärkenden und lösenden Dehnungen, sowie dem Loslassen in abschließender Endentspannung.
Interessiert? Dann freue ich mich, Dich in unserer Runde zu sehen!

Yin/Yang

Dienstag

19:30 h

In dieser Klasse verbinden sich die ruhigen, ausgleichenden Yin-Elemente mit kräftigenden, aufbauenden Yang-Dehnungen. Dadurch erfährt Dein körpereigenes System überraschende, wohltuende Wechsel, um in der abschließenden End-Entspannung gänzlich zur Ruhe zu kommen. Dieser ganzheitlicher Yoga fordert und entspannt gleichermaßen. Ich sehe Dich auf der Matte!

Yin

Donnerstag

11:15 h

Im Yin Yoga erfährst Du, wie sich Körper, Geist und Seele wiederfinden. Durch länger gehaltene Positionen kann die einsetzende Dehnung die fasziale, tiefe Bindegewebs-Ebene erreichen. Dein komplettes System erfährt die Einladung, gründlich zu entspannen, regeneriert, Ruhe kehrt ein. Die Konzentration auf den eigenen Atem führt Dich in Dich selbst zurück. Willkommen zu Hause.

Seelenyoga

Donnerstag

20:15

Dies ist der sanfte Ausklang in Deine Nacht, mit Yin-Yoga & Lyrik. Dazu lese ich von mir selbst verfasste Texte.
Diese ruhige und tiefgreifende Yoga Klasse lädt ein, Dich Deiner Innenwelt, somit Deiner Seele an-zu-nähern. Zu Beginn besteht ausreichend Zeit, der eigenen Befindlichkeit Raum zu geben. Länger gehaltene Yin-Postionen lassen Dich erfahren, wie sich Dehnung bis auf die fasziale Ebene auswirkt. Während der Haltephasen lese ich eigene Texte, die in der entstandenen Stille eine besondere Wirkung entfalten. Sei willkommen, Dich anders zu erleben.

Dauer: jeweils 90 Minuten. Kurse sind fortlaufend, der Einstieg jederzeit möglich

Außerdem: Workshops, Meditation, Yoga für Paare

Ausgleich

Einzelbuchung Yoga

€ 25,–

  • - Dauer: 90 Minuten
    - macht Freude

10-er-Karte

€ 170,–

  • - gilt drei Monate

Yoga für Paare

€ 60,–

  • - gilt pro Paar

Personal Training

ab € 60,–

  • - 60 Minuten: € 60,–
    - 90 Minuten: € 90,–

Teilnehmerstimmen

quote

Yoga

Eine Annäherung

Seit sehr langer Zeit gilt Yoga als ganzheitlicher Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dafür werden verschiedene Techniken genutzt - Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditationen; sie dienen dazu, den eigenen Körper wieder (neu) zu erspüren, den Geist zur Ruhe zu geleiten und Stille als Nahrung für die Seele erfahrbar werden zu lassen. Das abschließende Feedback des Erlebten rundet die jeweilige Yoga-Einheit ab.

Darüber hinaus spielt stimmige Ernährung sowie eine positive Grund-Haltung sich selber, damit gleichsam dem Leben gegenüber eine außerordentlich wichtige Rolle. In meinem Unterricht verbinde ich Elemente aus Hatha, Yin und Ashtanga Yoga sowie Tiefenentspannung, die natürlichen Gegensätze von Dynamik und Stille. Kräftigende und energetisierende Übungen fördern die körperliche und psychische Gesundheit. Atem-, und Wahrnehmungsübungen sorgen für innere Ausgeglichenheit und Ent-Spannung. Dadurch werden Bewegung, Atmung und Konzentration synchronisiert und geschult.

Besonderes Augenmerk lege ich auf individuelles Eingehen der Thematiken aller Teilnehmenden. Zu Beginn jeder Stunde erfrage ich Befindlichkeit, Einschränkungen und erlebte Veränderung - im wertschätzenden Miteinander erwächst so eine Atmosphäre von Achtsamkeit, Freude an Bewegung und Vertrauen.

Yoga Kopfstand

Über mich

Mein Name ist Klemens Ellmauer, geboren 1962, Vater einer wundervollen Tochter, die mein Leben bereichert, begeisterter Koch, Bäcker und leidenschaftlicher Yogalehrer.

Yoga ist seit 16 Jahren ein fester Bestandteil meines Lebens und hat es grundlegend verändert. Vor sieben Jahren entschied ich mich, meine Leidenschaft für Yoga zu teilen und begann, Yoga aus Elementen von Yin, Yang, Vinyasa und Ash­tanga zu unterrichten. Dabei stimme ich mein Angebot individuell und intuitiv auf meine Schülerinnen und Schüler ab – basierend auf einem Mix aus verschiedenen Yogaelementen.

Yoga ist mehr als eine körperliche Praxis. Es ist eine ganzheitliche Methode und Lebenshaltung, die Körper, Geist und Seele einbezieht. Yoga kräftigt und vitalisiert den Körper, löst Verspannungen und fördert die Konzentration und das Bewusstsein für sich selbst. Neben körperlichen Übungen (Asanas) sind Atembeobachtung, Achtsamkeit und das Wahrnehmen eigener Grenzen wesentliche Bestandteile meiner Unterrichtseinheiten.

Ich lege besonderen Wert darauf, jeden Yoga interessierten Menschen dort abzuholen, wo er oder sie gerade im Leben steht. Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen und zu halten, in dem Akzeptanz, Individualität und Ankommen im Mittelpunkt stehen. Ich möchte meine Schülerinnen und Schüler dazu einladen, ihre Grenzen und Blockaden, körperlicher und geistiger Art, zu erkennen und zu respektieren, anstatt sich von Vergleichsbildern oder dem Glauben, "zu steif" für Yoga zu sein, demotivieren zu lassen.

Seit November 2022 biete ich eine reine Männerklasse an. Hier besteht für Männer eine einzigartige Gelegenheit, Yoga in einem entspannten Umfeld zu erfahren – frei von Vergleichen und Hemmungen. Ich lade dazu ein, Yoga mit Freude, Wohlwollen und Wertschätzung zu praktizieren.

In meinen Unterrichtseinheiten, die auch Meditationen, Atemübungen und bewusstes Schweigen beinhalten, haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Chance, ihren eigenen Zugang zur inneren Welt zu entdecken und den Unterschied zum oft hektischen Alltag zu spüren. Ich möchte dazu einladen, innere Ausgeglichenheit als wesentliche Ressource neu zu erleben und zu erkennen, wie sie dabei helfen kann, stressige Situationen entspannter zu meistern.

Ich freue mich sehr, Dich auf Deinem Yoga-Weg begleiten zu dürfen und meine Leidenschaft für Yoga mit Dir zu teilen. Du bist herzlich eingeladen, Dich in meiner Yogastunde wohl und aufgehoben zu fühlen und dabei Deine persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten berücksichtigt zu bekommen.

Portrait Klemens Ellmauer

So findest Du mich

Yogaraum
Königswinterer Straße 777
53227 Bonn-Oberkassel

Telefon: +49 152 54931862

Yoga auf der Wiese